ESERCIZIO: Gabbia a 2 vie (2vs2)-(Potenza aerobica e lavoro aerobico).
Spazio di gioco: 30×25 metri (lo spazio stretto obbliga a frenate e ripartenze continue).
Durata: 4 serie da 2 minuti.
Recupero: attivo uso sponda.
Obiettivo: Segnare in una delle due porticine x i rossi e uguale ma perpendicolarmente x i blu.
Palla sempre in gioco: Il mister tiene una scorta di palloni. La palla non deve uscire, se esce il mister pronto a rimettere un’altra in gioco,il ritmo deve essere ossessivo.
