Di solito la prima parte dell’allenamento la uso per la COORDINAZIONE, “La coordinazione è la capacità del cervello di inviare segnali precisi ai muscoli per eseguire un movimento.”
La parte coordinativa è fondamentale nello sport, sopratutto nel calcio, perchè determina la velocità di “aggiustare” la posizione dei piedi in un contesto dove far veloce e giusto è determinante, nel calcio come in altri sport si usa la LADDER o scaletta, più un ragazzo è coordinato sulla scaletta, più sarà capace di aggiustare la posizione dei piedi in una frazione di secondo prima di un tiro, un passaggio o un contrasto.
“La ladder non è il fine, ma il mezzo.”
la ladder dovrebbe essere:
- Breve e intensa: Massimo 5-10 minuti come attivazione.
- Sempre seguita da una palla: Esci dalla scaletta e ricevi un passaggio, o fai uno sprint per colpire di testa, ecc.
- Mai meccanica: Una volta imparato il movimento, va variato. Il cervello deve restare “acceso”, non andare in pilota automatico.
Molti sono le varianti di come approcciarsi alla ladder, non il luogo e il momento di elencarli.